我的试管之路：胚胎不我是这么过来的
说到试管婴儿胚胎不好这事儿，真是一把辛酸泪。我自个儿也经历过这么一遭，那心情，简直了，跟过山车似的，忽上忽下，主要是往下的时候多。今天就跟大家伙儿唠唠我那段折腾的经历，希望能给正在这条路上的姐妹们一点点参考，或者说，一点点慰藉。
我也懵圈
记得头一回医生跟我说：“你这回取的卵不少，配成的胚胎也有几个，但是质量嘛……一般般。” 我当时脑子“嗡”一下，啥叫一般般？不都说数量多就有希望吗？医生看我那傻样，就解释了一通，什么碎片多，发育慢，反正就是听着不怎么妙。那时候，我真是两眼一抹黑，除了听医生的，自己啥也想不出来。
痛定思痛，我开始琢磨
第一次移植失败后，我真挺受打击的。回家哭了好几天，饭也吃不下。后来我老公就劝我，说咱不能就这么放弃，得找找原因。我想也是，不能总指望医生给咱开“万能药”，自己也得上点心。于是我开始上网查资料，看各种经验分享，也少不了跟病友们交流。
我发现，影响胚胎质量的因素太多了，卵子质量、精子质量、培养环境，甚至心情都可能有关系。那段时间，我跟打了鸡血似的，把能想到的方面都列了出来，准备一个个攻克。
我的“笨办法”调理记录
咱也不是专业人士，太高深的医学理论也搞不懂。我就从最基础的，自己能控制的方面入手。
- 饮食大作战：以前我仗着年轻，胡吃海喝，什么麻辣烫、烧烤、冰淇淋，来者不拒。痛下决心后，我开始“清心寡欲”。垃圾食品基本戒了。每天早上，雷打不动一杯豆浆，一个鸡蛋，再加点全麦面包或者杂粮粥。中午和晚上，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，还有鱼虾、鸡胸肉这类优质蛋白。水果也保证每天都有。我还特意买了个小称，控制每顿的量，不让自己吃撑着。重点是：我听说黑豆对卵泡那段时间我真是变着花样吃黑豆，打豆浆、煮粥、醋泡黑豆，感觉自己快成“黑豆精”了。
- 作息规律化：以前我可是个夜猫子，不到十二点一点不睡觉。为了“养卵”，我硬是把自己掰成了早睡早起型。晚上十点半必须上床，手机扔得远远的。早上七点准时起床。刚开始特别不习惯，躺床上翻来覆去睡不着，后来慢慢就好了。我还发现：睡得整个人的精神状态都不一样，皮肤都感觉变好了。
- 运动不能少：医生说适当运动有好处。我本身也不爱剧烈运动，就选择了快走和瑜伽。每天晚饭后，拉着我老公去公园快走一小时，走到微微出汗那种。周末，就跟着视频练练瑜伽，拉伸一下，感觉身体舒展多了。
- 心态调整是关键：这玩意儿真是越急越不行。我之前就是太焦虑了，天天想着胚胎、成功率，搞得自己神经兮兮的。后来我学着转移注意力，看看书，听听音乐，或者干脆找朋友聊聊天，吐槽一下。我老公也特别给力：他会经常开导我，逗我开心，让我觉得不是一个人在战斗。
- 遵医嘱，不乱补：网上各种“助孕神药”太多了，看得眼花缭乱。我没敢瞎吃，基本上就是医生开的那些，比如辅酶Q10、叶酸啥的。医生让我怎么吃，我就怎么吃，不敢自己加量或者乱搭配。
小小的进步，大大的希望
就这么折腾了差不多三个月，又到了进周的时候。我心里还是挺忐忑的。取卵、配胚胎，每一步我都提心吊胆。结果出来那天，医生跟我说：“这回胚胎质量比上次好一些，有几个优质的。” 当时我眼泪唰就下来了，真不是矫情，是觉得自己的努力好像看到点儿回报了。
虽然移植的结果还在等待，但至少在胚胎质量这一关，我算是前进了一小步。这个过程让我明白，很多事情，不是我们无能为力的，只要用心去做了，哪怕只是一点点改变，都可能带来不一样的结果。
写这么多，就是想告诉姐妹们，遇到胚胎不好的情况，别先慌，也别先放弃。咱们可以从自己能做到的地方开始努力，一点点去改善。这条路可能很漫长，也很辛苦，但只要坚持下去，总能看到希望的曙光。大家一起加油！
