做试管婴儿吃什么能提高成功率？这份试管婴儿饮食表告诉你！

今天跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨出来的这套“试管婴儿饮食表”。当初决定走试管这条路，我也是一头雾水，尤其是这吃上面，网上五花八门说啥的都有，看得我眼花缭乱，心里那个急，生怕一步走错，影响了结果。

摸索阶段：信息大爆炸与医生的定心丸

刚开始那会儿，我天天抱着手机查，什么“促排期间必吃十大食物”、“移植后黄金食谱”，恨不得把所有“好东西”都塞肚子里。结果？越看越焦虑，这个说要吃黑豆，那个说黑豆寒凉，简直不知道听谁的。后来去医院，我就逮着医生问，医生倒是很淡定，就跟我说：“正常吃饭，均衡营养，别瞎吃补品，心情放轻松比啥都强。” 这话算是给我吃了个定心丸，但具体怎么“均衡”，我还是得自个儿琢磨。

我的实践记录：从促排到移植后的饮食调整

我就结合医生的建议和一些相对靠谱的说法，开始了自己的“饮食实验”。

1. 备孕及促排卵阶段：打好身体底子

这个阶段，我的主要目标是养好卵泡，打好基础。我琢磨着，蛋白质肯定少不了，毕竟是细胞的基础嘛

• 高蛋白食物是主力： 我那时候真是把鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉当成了日常。早上雷打不动一个水煮蛋，一杯豆浆（有时候是黑豆豆浆，听说对卵泡我就换着喝）。中午晚上 обязательно (一定) 有鱼或者虾，鸡胸肉也常吃。
• 维生素和叶酸不能少： 叶酸从备孕就开始吃了，医生开的。维生素E我也搭配着吃了一段时间，听说对卵巢有好处。
• 新鲜蔬果管够： 各种颜色的蔬菜水果换着吃，保证维生素和膳食纤维，防止便秘。尤其是促排后期，肚子有点胀，多吃点蔬菜舒服些。我特意多吃了些西红柿、西兰花之类的。
• 坚果当零食： 核桃、杏仁这些，每天一小把，补充点优质脂肪和微量元素。
• 少碰“垃圾食品”： 烧烤、油炸、甜点这些，能不吃就不吃，实在馋了就尝一小口。烟酒咖啡浓茶更是碰都不敢碰。

那会儿我还听说什么“地中海饮食”对怀孕我就琢磨着，核心就是多吃鱼、蔬菜、水果、全谷物，少吃红肉和加工食品，跟我自己调整的方向也差不多。

2. 取卵后阶段：防腹水是关键

取卵后那几天，医生千叮咛万嘱咐，要多喝水，多吃利尿的东西，预防腹水。这个阶段我的饮食就更“清淡”了。

• 疯狂喝水和汤： 冬瓜汤、鲫鱼汤，我妈轮流给我做。我还买了不少运动饮料，补充电解质。每天的饮水量肯定超过2000毫升。
• 继续高蛋白： 医生说高蛋白饮食有助于减轻腹水症状，所以鸡蛋、鱼虾依然是主角。
• 易消化为主： 这时候肠胃可能会比较娇弱，就吃些软烂好消化的，比如粥、烂面条。

3. 移植后阶段：平常心，好吸收

移植后，很多人说要“大补特补”，恨不得天天燕窝海参。我倒是觉得，这时候更应该求稳，别给肠胃增加负担。

• 回归均衡，但更注重“易消化”： 依然是蛋白质、蔬菜、水果搭配着来，但做法上更倾向于蒸、煮、炖。比如番茄蔬菜粥，我就会把西红柿、洋葱、高丽菜切得很碎，跟米一起熬得烂烂的。
• 避免寒凉和刺激性食物： 螃蟹、薏米这些“传说中”的滑胎食物，我宁可信其有，暂时就忌口了。辛辣的、太油腻的也一概不碰，怕引起腹泻或者便秘，那可就麻烦了。
• 少量多餐： 有时候会觉得胃口不太或者有点胀气，我就改成一天吃四五顿，每顿少吃点。
• 平常心对待“禁忌”： 网上很多说移植后不能吃这不能吃那，比如西柚。我后来查了些资料，也问了医生，很多都没科学依据。只要是新鲜、卫生的食物，适量吃都没问题，别自己吓自己。如果你对某种食物过敏或者吃了不舒服，那肯定要避免。

我的没有绝对的“表”，只有适合自己的“谱”

折腾了一大圈，我发现，所谓的“试管婴儿饮食表”，并没有一个放之四海而皆准的固定模式。最重要的还是那几条：

• 营养均衡是王道： 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质都得有，别偏食。
• 新鲜卫生摆首位： 吃进去的东西干不干净太重要了。
• 易消化吸收是关键： 尤其是在特殊时期，别给身体添乱。
• 少吃“垃圾”，多吃天然： 加工食品、高糖高油的尽量避免。
• 心态平和最重要： 别因为吃什么、不吃什么搞得自己紧张兮兮，反而影响内分泌。

姐妹们，在试管路上，参考别人的经验是好的，但最终还是要结合自己的身体情况和医生的建议，摸索出一套适合自己的“饮食谱”。别太焦虑，放宽心，宝宝会来的！这就是我自个儿一路走下来，关于吃这点事儿的一点心得体会，希望能给正在路上的姐妹们一点点参考。