怀孕19周代谢差吗怎么办？医生教你几招调理身体！

说起怀孕19周那会儿，我自个儿琢磨着，这身体是不是哪里不对劲了？感觉整个人懒洋洋的，干啥都没劲，吃点东西就觉得堵得慌，有时候还便秘，那叫一个难受。我就寻思，这是不是就是人家说的啥代谢变差了？毕竟肚子一天天大起来，身体负担也重了嘛

瞎折腾的开始

一遇到问题就喜欢自己先瞎琢磨，上网扒拉一堆资料。一看，好家伙，说啥的都有。有的说多吃蔬菜水果，补充膳食纤维；有的说要多喝水，促进肠道蠕动；还有的说要适当运动，不能老躺着。看着都挺有道理，我就开始挨个儿试。

• 饮食调整： 我就寻思，那就先从吃开始。那段时间，我逼着自己顿顿饭都得有绿色蔬菜，什么菠菜、油麦菜，换着花样吃。水果也没少啃，苹果、香蕉、橙子，就差把水果摊搬回家了。一开始几天，感觉好像是有点用，上厕所似乎顺畅了那么一点点。但天天这么吃，嘴里都快淡出鸟来了，而且总感觉肚子还是胀胀的。
• 疯狂喝水： 人家说多喝水我就一天到晚抱着个大水杯。那段时间，我跑厕所的次数比谁都勤快。但除了多上几趟厕所，也没感觉代谢有多大起色，反而有时候觉得水肿都厉害了点。
• 尝试运动： 我也知道孕期不能剧烈运动，就想着散散步总行。每天晚饭后，我就拉着我老公去小区里溜达。刚开始还行，走个一两圈。但那会儿肚子也开始显怀了，走多了就觉得腰酸背痛，累得不行。网上还推荐孕妇瑜伽，我也跟着视频比划了两下，感觉自己笨手笨脚的，有些动作根本做不到位，反而把自己搞得更紧张。

摸索出的门道

这么折腾了一两周，感觉效果也就那样，时好时坏的。我就有点泄气了，觉得这代谢差是不是就没救了。后来有一次产检，我顺便跟医生唠叨了几句。医生听了就笑，说我太焦虑了，孕期身体激素变化大，各个系统功能都会调整，感觉代谢慢点也正常，别自己吓唬自己。

医生提醒我，网上的东西可以参考，但不能全信，毕竟每个人的体质不一样。她让我放平心态，别太刻意去追求所谓的“快速代谢”。

我回家琢磨了一下，觉得医生说的有道理。可能我之前太急于求成了，反而给自己增加了不少压力。于是我调整了策略：

1. 饮食上，多样化但不过量。 我不再强迫自己顿顿吃草，而是保证每天蔬菜水果都有，但也会吃点自己喜欢的肉蛋奶，保证蛋白质。关键是，不吃撑，少食多餐。以前我总想着“为孩子好多吃点”，现在明白了，吃得精比吃得多重要。
2. 喝水，适量就 不再猛灌，渴了就喝，小口慢饮。
3. 运动，找到适合自己的。 我放弃了那些复杂的瑜伽动作，就坚持每天晚饭后散步半小时，慢慢走，走到微微出汗就行。有时候白天天气也会在阳台上稍微活动活动筋骨。重要的是动起来，而不是追求运动量。
4. 保证睡眠。 我发现睡不第二天整个人状态就特别差，消化也不所以尽量早睡早起，中午能眯一会儿就眯一会儿。

最重要的，是听身体的。 累了就歇着，饿了就吃点，别硬扛。慢慢地，我发现虽然没有一下子就“健步如飞”，但那种整天昏昏沉沉、消化不良的感觉确实缓解了不少。便秘的情况也改善了，整个人轻松多了。

所以要问我怀孕19周代谢差不差，我觉得，肯定跟没怀孕的时候不能比，它会变慢一些，这是身体为了宝宝在调整。关键不是去“对抗”这种变化，而是去“适应”它，找到适合自己孕期状态的生活节奏。别太焦虑，放轻松点，慢慢调整，身体自然会找到一个平衡点的。