五一假期刚过完，我这寻思着得把这回“助好孕”的小实践给大伙儿说道说道。也不是啥惊天动地的大事儿，就是趁着放假，跟我家那位一起，好好捣鼓了一下身体，想着能给未来的小宝宝打个好基础。
第一步：假期前就合计好了，作息必须调！
咱平时上班那作息，简直了，熬夜是家常便饭，早上起不来，全靠咖啡续命。五一前我就跟我家那位拍板决定，假期里头等大事就是把生物钟往回掰。以前老听说，身体底子种子质量才高嘛
从放假第一天开始，晚上十点半，准时上床，手机调静音，尽量不看。一开始还有点不习惯，翻来覆去睡不着，但坚持了两三天，你还别说，到点儿就困，早上也能自然醒了。睡到自然醒，那叫一个舒坦！感觉整个人的精神头都不一样了。
第二步：吃吃喝喝也得讲究起来
以前，忙起来就随便对付一口，外卖、快餐是常事儿。这回五一，我跟我家那位商量好了，在家自己做饭。少油少盐那是必须的，尽量吃得清淡点儿。
我还特地去了解了一下，说是备孕期间吃点黑豆、红枣啥的挺我就熬了点黑豆粥，早上喝一碗，暖暖胃也挺舒服。我家那位，也戒了几天他最爱的可乐和烧烤，多吃了些新鲜蔬菜和水果。我们还买了不少坚果，像核桃、巴旦木，下午饿了就抓两把，总比吃零食强。
叶酸这玩意儿，之前就在吃了，假期里也没落下，一天一片，按时按点。
第三步：不能老坐着，得动唤动唤
光吃不动也不行，身体也得跟上。五一天气也不错，我们就没在家里窝着。吃完饭，就去附近的公园溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳。也没整啥剧烈运动，就是快走，或者骑骑共享单车，微微出点汗，感觉整个人都清爽了不少。
我发现，适当动一动，晚上睡眠质量好像也跟着提高了，入睡更快了。
第四步：心情放松是关键
这个我觉得也挺重要的。平时工作压力大，老是紧绷着。趁着假期，听听音乐，看看闲书，或者干脆啥也不想，放空一下。我还跟我家那位一起看了几部喜剧电影，笑得前仰后合的，感觉把积攒的压力都释放出去了不少。
尽量不为小事儿生气，保持一个平和愉悦的心态。你想，心情好了，身体状态自然也会跟着好起来嘛
的小总结
这短短几天的调整，要说立马就能有啥“奇效”，那肯定是吹牛。但是，通过这几天的实践，我跟我家那位都感觉身体轻松了不少，精神状态也饱满了很多。这不就是“助好孕”的第一步嘛把身体这个“土壤”养肥沃了，种子才能更好地生根发芽。
我觉得，甭管是不是为了备孕，趁着假期好好调整一下自己的生活状态，都是百利而无一害的。这算是我五一假期的一点小小心得，分享给大家，希望能有点用处哈！
