怀孕五谷磨房可以代餐吗？不是所有孕妇都适合哦！

讲到怀孕吃五谷磨房这个事儿，我当初也琢磨过，还亲自试了段时间，今天就跟大家唠唠我的真实经历。

那会儿刚怀上，不是孕吐嘛胃口差得很，有时候真不想正经吃饭，就想找点方便又能垫肚子的东西。刚好那阵子五谷磨房的广告也挺多的，看着花花绿绿的各种粉，什么核桃芝麻的、红豆薏米的，宣传说营养又健康。我就动心了，想着这玩意儿能不能当个早餐或者临时顶一顿饭？就是所谓的“代餐”。

我的实践过程是这样的：

• 第一步：先去了解。 我没急着买，先是上网大概看了看，也问了问身边生过的朋友。大家普遍说能吃，毕竟是杂粮嘛对身体没坏处。但能不能当饭吃，说法就不一了。
• 第二步：买来试试。 我就先去他们店里，买了一小罐那种基础款的，好像是叫什么固元膏之类的名字，还有一款说是适合孕妇的核桃芝麻粉。想着先尝尝味道，看看饱腹感怎么样。
• 第三步：开始尝试“代餐”。 最开始我是想用来代替早餐。早上起来懒得做饭，就用热水冲上一碗，有时候加点牛奶或者蜂蜜调味。吃下去暖暖的，味道也还行，不算难吃。

实际体验下来咋样？

方便是真的方便。几分钟就能搞定一碗，对于孕早期犯懒或者孕晚期行动不便的时候，确实省事儿。

但是，说要完全“代餐”，我觉得有点悬。

饱腹感不太持久。刚吃完觉得还行，但没过多久，大概一两个小时，肚子就又开始咕咕叫了。跟我正经吃顿饭，比如吃个鸡蛋、喝碗粥再加点菜的感觉，差远了。它更像是一种“点心”或者“加餐”。

营养还是不够全面。虽然宣传说有各种谷物、豆类、坚果，听着很丰富。但你想想，怀孕需要的营养是全方位的，蛋白质、维生素、矿物质、叶酸等等，光靠这一碗粉，肯定是覆盖不全的。特别是新鲜蔬菜水果里的维生素、肉蛋奶里的优质蛋白，这粉里能有多少？长期这样吃，营养肯定跟不上，对宝宝发育也不

我后来的做法是：

我没再把它当成正经的“代餐”了。就是偶尔早上时间特别赶，或者下午有点饿的时候，冲一小碗垫垫。更像是个零食或者补充品。

比如早餐，我可能会喝一碗五谷粉，但一定还会搭配一个鸡蛋、一片全麦面包或者一些水果。这样营养才均衡点。

总结一下我的个人看法：

怀孕期间，五谷磨房的粉可以吃，偶尔吃吃换换口味，或者当个加餐、图个方便，没问题。但是，绝对不能把它当成主要的饭来吃，指望它完全替代正餐，那肯定是不行的，营养会跟不上。孕期饮食还是要多样化，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都得有，这才是对自己和宝宝负责嘛想靠五谷磨房代餐？我劝你还是老老实实吃饭！