姐妹们，今天得空，我就来叨叨一下我生完大宝之后，琢磨着要二宝那会儿，是怎么折腾我这身子骨，搞起了那个所谓的产后助孕瑜伽的。纯粹是个人瞎折腾的记录哈，大家随便听听。
为啥想起练这个？
话说生完我家大宝，身体是真有点虚，自己能感觉到。歇了差不多一年，我就开始琢磨着，是不是该给大宝添个伴儿了。但是，又怕自己这身体还没恢复万一影响了二宝也不那会儿就有点焦虑，天天瞎寻思。后来听我一个小姐妹说，她产后练瑜伽感觉身体状态好了不少，还说有那种专门帮着调理身体，为再次怀孕做准备的瑜伽。
我一听，这不正好嘛死马当活马医，试试呗。反正待着也是待着，动动总比不动强。
我的瞎折腾过程
我就开始行动了。先是在网上瞎搜，看人家都说哪些动作也没报什么班，主要还是觉得带娃不方便，时间不自由。我就买了个瑜伽垫，然后找了些教学视频，看着跟着学。
刚开始那叫一个费劲！
我跟你们说，那会儿我这老腰，还有胯，硬得跟石头似的。视频里老师轻轻松松一个动作，我这边龇牙咧嘴半天还不到位。特别是那个髋部伸展，也就是拉伸大腿根儿和屁股那块儿，我的妈呀，头几天真是要了老命了，感觉筋都要断了。
还有个动作叫桥式夹膝，就是躺着，然后屁股抬起来，大腿中间夹个小枕头或者瑜伽砖。听说这个动作能锻炼大腿内侧和盆底肌，还能促进子宫那块儿的血液循环，对后来胚胎着床有好处。我也不知道真假，反正就跟着练。刚开始夹不住，枕头老掉，练得我满头大汗。
我还试了试别的，比如人家说的什么亡虫式，箭步蹲，反正就是挑了几个看着简单，又说是对产后恢复和助孕有帮助的动作。
- 铺开垫子： 这是第一步，仪式感得有，哈哈。
- 简单热身： 我就随便活动活动手腕脚腕，扭扭腰，怕一上来就拉伤。
- 跟着视频练： 一开始是完全模仿，后来熟练了就自己记着动作顺序练。
- 注意呼吸： 视频里老强调呼吸，我也就瞎配合着，吸气，呼气。
我就这么坚持着，每天娃睡了，或者早上醒得早，就铺开垫子练个二三十分钟。有时候忙了或者累了，也会偷个懒，但尽量保证一周能练个三四次。
练了之后感觉咋样？
刚开始那半个月，除了浑身酸痛，没啥特别感觉。我还一度怀疑自己是不是瞎折腾，白费劲。
但是，大概过了一个多月，我慢慢就觉出点不一样了。
是身体没那么僵硬了。弯腰，下蹲，都比以前利索点儿。然后就是腰酸背痛的毛病，好像也减轻了些。生完孩子，腰总是不得劲儿，练了这个之后，感觉腰部力量强了点。
再有就是心情。不知道是不是运动的关系，练完之后出点汗，感觉整个人都轻松不少，不像之前那么爱胡思乱想，焦虑感也少了很多。就觉得，我为自己的身体努力了，挺
至于那个“助孕”效果嘛这个东西玄乎得很，谁也说不准。但我当时就觉得，我把身体底子打好点，把宫内环境（虽然我也看不见，就靠想象）通过运动调理得好一点，总归是没坏处的。血液循环好了，肌肉力量强了，心情也舒畅了，那可不就是给“好孕”创造条件嘛
的小成果
后来我家二宝也就顺顺利利地来了。我不能说这百分百是瑜伽的功劳，毕竟怀孕这事儿因素太多了。但我觉得，这段时间的瑜伽练习，起码让我的身体状态和精神状态都调整到一个比较好的水平，也算是帮了不少忙。
而且因为产后坚持运动，我感觉怀二宝的时候，整个孕期状态也比第一胎那时候要轻松一些，产后恢复好像也快了那么一点点。这可能也算是意外收获了。
姐妹们要是生完头胎，也琢磨着要二胎，或者单纯就是想调理下产后身体，我觉得试试瑜伽挺好的。不用追求多专业，也别把自己逼太紧，就找几个自己觉得舒服、又能坚持下去的动作，慢慢来，动起来总比不动强。起码，能让咱心情好点，身体松快点，这就值了，对不？
