今天想跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨“增膜助孕”这点事儿。备孕这事儿，真是几家欢喜几家愁，我自个儿，之前就栽在这子宫内膜薄上了，医生说太薄了不好着床，当时心里那个急，真是没辙没辙的。
我的摸索起点
我是两眼一抹黑。医生给的建议当然要听，但回家之后，我就开始自个儿上网扒拉资料，看人家都是怎么调理的。看到说运动能促进血液循环，我就寻思着，这内膜不也得靠血液养着嘛于是我这实践就开始了。
第一步：动起来，但悠着点
平时也不咋爱运动，但为了娃，拼了！
- 散步： 我没整那些剧烈的，就从每天晚饭后雷打不动地散步半小时到一个小时开始。就家附近公园溜达，不求快，就求个坚持。感觉整个人都舒坦些了。
- 瑜伽： 我看网上说有些瑜伽体式对盆腔能放松啥的。我就找了几个特别简单的入门动作，比如蝴蝶式，猫牛式，还有些轻柔的脊柱扭转。也不是天天练，一周能有个两三次，每次也就二十分钟，主要是拉伸拉伸，感觉身体没那么僵硬了。
重点是： 我没把自己逼得太紧，就是找个自个儿能接受的方式动起来，别搞得跟完成任务似的，那样坚持不住。
第二步：吃上面下功夫
都说药补不如食补，我就开始琢磨吃的。那会儿天天早上雷打不动一杯豆浆，有时候是黑豆浆。听说黑豆对内膜不管真假，先吃起来。还有红枣桂圆啥的，也时不时煮点水喝喝，就当补气血了。那段时间，我还特意多吃了些深色蔬菜和优质蛋白，比如鱼虾、瘦肉这些。
我的心得： 饮食这块儿，别指望吃几天就有奇效，得长期坚持。均衡最重要，别偏食，也别暴饮暴食。
第三步：泡脚暖宫不能少
这个是我妈传授的经验，她说女人脚底下不能着凉。我就买了点艾叶回来，隔三差五就烧水泡脚。每次泡到微微出汗，感觉从脚底暖到小肚子，特别舒服。尤其是我这种手脚容易冰凉的，泡完脚睡觉都踏实多了。
小提醒： 泡脚水温别太烫，时间也别太长，二十分钟左右就行。
第四步：作息规律是王道
以前我老爱熬夜刷手机，备孕之后，我硬是把这毛病给改了。尽量十一点前就上床睡觉，保证睡眠充足。你还别说，睡得好了，整个人的精神状态都不一样，脸色都红润了些。
最终的体会与成果
就这么着，我结合着医生的指导，自个儿又加上这些“土办法”，坚持了大概两三个月。中间也定期去医院监测内膜厚度。后来再去复查，内膜厚度上来了！虽然不是说一下子就变得多完美，但确实比之前好多了，达到了医生说的比较适合受孕的那个范围。
我想说的是： 每个人的体质不一样，我这法子不一定对所有人都管用。但大方向我觉得是没错的，就是保持好的生活习惯，适当运动，注意保暖，心情放轻松。最重要的还是得听医生的，我这些都是辅助，是在医生指导下进行的调整。希望我这点儿实践经历，能给有同样困扰的姐妹们一点点启发。这事儿急不得，得慢慢来，祝大家好孕！
