说起这个“暖子宫助孕”，我可真是有段实践经历想跟大家伙儿唠唠。真不是啥玄学，就是自个儿瞎琢磨、瞎折腾的一点小体会，希望能给有需要的朋友们一点启发。
最初的困惑与尝试
那会儿跟俺家那位备孕有段时间了，肚子老是没啥动静。自个儿身体，也老觉得手脚冰凉，特别是来例假那几天，肚子跟冰窖似的，难受得不行。我就寻思，这会不会就是老人们常说的“宫寒”？网上也查了些，说宫寒不容易怀上。得，那咱就先从“暖宫”下手呗。
也没啥章法。就是多穿点衣服，特别是腰腹部，秋裤早早就套上了。热水袋也成了我的标配，晚上睡觉前捂捂肚子。喝水，也尽量喝温水，冰的、凉的饮料基本戒了。想着这些总能有点用？但坚持了一俩月，感觉改善不大，手脚还是那样，例假时候肚子照样不舒服。
为啥后来这么上心折腾？
我为啥后来这么上心？说起来也挺巧。有次跟一个生了俩娃的邻居大姐聊天，她看我气色不太就问我咋回事。我把备孕和身体老发凉的事一说，她就特热心地给我支招，说她当年也是宫寒，后来就是靠着自己慢慢调理过来的，说得头头是道。
她说，光靠穿暖和、喝热水，那都是表面的，得从里往外调。还给我举例子，说你看那地，要是冻邦邦的，种子能发芽吗？子宫也一样，得暖和了，那“种子”才好着床。我一听，这话糙理不糙！当时就觉得，得，死马当活马医，系统地试试看！以前那些都是小打小小闹，这回得认真对待了。
我的暖宫实践记录
从那以后，我就开始了我比较“系统”的暖宫行动。主要做了这么几件事儿：
- 每晚坚持泡脚：这个大姐特别强调。我就去买了个深点的木桶，每天晚上睡觉前，接上热乎乎的水，有时候会放点生姜片或者艾草包进去。水温，就是自己感觉烫烫的但能忍受的程度，泡到微微出汗，大概二三十分钟。泡完脚，整个身子都暖洋洋的，特别舒服。
- 饮食上狠下功夫：以前爱吃雪糕、冰西瓜，全戒了！学习着吃一些“暖”的食物。比如说，红枣、桂圆、枸杞这些，平时煮粥或者泡水喝。生姜红糖水也成了我经期前后的必备。炒菜也多放点姜。就是尽量避免寒凉，多吃温补的。
- 尝试艾灸：这个是邻居大姐推荐的，说对暖宫特别我一开始也不会，就在网上查视频学，买了艾条和艾灸盒。主要就是灸小腹那一片，像关元穴、气海穴这些（我也是照着图找的，大概位置对就行）。每次灸个十几二十分钟，肚子暖烘烘的。不过这个得注意，别烫伤自己，而且经期我是不做的。
- 适当运动不能少：以前我懒，不爱动。后来意识到“动则生阳”，就开始逼自己运动。也不是啥剧烈运动，就是快走或者慢跑，一周三四次，每次半小时左右。或者在家跟着视频做做瑜伽，拉伸一下。感觉运动后，整个人的气血都活络起来了。
结果与感受
这么坚持了大概有小半年，最明显的感觉就是手脚没那么冰凉了，特别是冬天，以前手脚伸出被窝就跟冰块似的，后来明显好转。来例假的时候，肚子疼也缓解了不少，血块也少了。整个人的气色都看着红润了一些。
最最重要的是，就在我快把这事儿当成日常养生，没那么刻意去想怀孕的时候，惊喜来了！验孕棒出现了两条杠！当时我那个激动，真觉得之前的努力都没白费。
我这也不是说暖宫就一定能怀上，毕竟怀孕是很多因素综合作用的结果。但对我来说，通过这一系列的调理，身体状态确实变好了很多，至少为“好孕”打下了个好基础。姐妹们要是也有类似困扰，不妨试试看，就算不为备孕，让自己身体暖和舒服点，也是大好事一件嘛
